Uvodno predavanje
Dobar dan drage mame.
Danas ću vas provesti kroz deo jednog čudesnog puta:
PSIHOFIZIČKE PRIPREME ZA PORODJAJ I NEGU NOVORODJENČETA.
Znajte da ste na pravom putu ako želite da:
-Oslobodite strah i nesigurnost.
-Povežete se s svojim telom i bebom koju nosite
-Budete spremne da sa smirenošću i ljubavlju dočekate najvažniji trenuta
1. PSIHOFIZIČKA PRIPREMA ŠTA JE I ZAŠTO JE VAŽNA?
To nije samo fizička vežba
TO JE PROCES POVEZIVANJA UMA TELA I EMOCIJE.
TRUDNICA:UČI DA PREPOZNA SIGNALE SVOGA TELA
JAČA MIŠIĆE KOJI SU KLJUČNI ZA PORODJAJ RAZVIJA EMOCIONALNU OTPORNOST KOJA OLAKŠAVA I PRVE DANE SA BEBOM i PORODJAJ.
ČESTA PITANJA TRUDNICA: Da li je normalno da osećam strah pred porodjaj?odg.DA strah je normalan i prirodan.
Kako da znam da li ću moći da kontrolišem bol?Kroz vežbe disanja,lagane pokrete i mentalne tehnike,taj strah možemo pretvoriti u FOKUS I SNAGU.
2. DISANJE I POKRET
Disanje je vaš najmoćniji alat.
-Duboko ritmično disanje:smiruje telo i um,poboljsava dotok kiseonika za vas i vašu bebu..
-Pokreti koji pripremaju telo pomažu da porodjaj bude efikasniji i smanjuju rizik od povreda.
Praktični saveti:
Vežbe možete raditi kod kuće,sedeći ili stojeći,samo nekoliko minuta redovno.Redovno vežbanje povećava vašu fleksibilnost,snagu i samopouzdanje.
Primer vežbe disanja:udah nos izdah usta do
3. Emocionalna priprema
Porodjaj je mnogo više od fizičkog dogadjaja,vaš um i emocije igraju ključnu ulogu.
-naučite tehnike za smanjenje stresa i anksioznosti
-metoda vizualizacije i relaksacije
-kako da komunicirate sa partnerom i babicom
4. Babinje i nega novorodjenčeta
Priprema ne završava porodjajem
Babinje i prva nega bebe su jednako važni:
Učićemo vas kako da nežno pomažete svom telu da se oporavi
Kako da pravilno dojite i negujete bebu
Kako da prepoznate potrebe i signale novorodjenčeta.
Ova faza je jednako emotivno zahtevna kolko i fizički zato što je važno da budete informisane i spremne.
